Ne işe yarar?
Bu çizelge, hareketi haftaya yayarak düzenli olmanı kolaylaştırır. Herhangi bir rahatsızlığın varsa egzersize başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmalısın; buradaki amaç yalnızca planlama.
💡 İpucu: Az ama düzenli hareket, ara sıra yapılan yoğun günden iyidir.
Köşeli parantezleri değiştir
Prompttaki [BÜYÜK HARFLİ] kısımlar senin dolduracağın yerlerdir. Örneğin [KONU] yazan yere kendi konunu yaz. Boşlukları ne kadar net doldurursan sonuç o kadar iyi olur.